Centre de Yoga et Ayurvéda de la Nièvre » Séjour bien être

Séjour bien être

 

Se retrouver, se ressourcer grâce au Yoga et à l’Ayurvéda

Apprendre en s’amusant à prendre soin de Soi

Dans la simplicité, la convivialité

Dans la nature

Etre Soi

 Week End Bien être

 Pour apprendre à prendre soin de soi

En particulier de son système digestif

Avec la sagesse des traditions du Yoga et de l’Ayurvéda
et les résultats des dernières recherches sur le microbiote

Du vendredi 26 mai 19h au lundi 29 mai 16h (pentecôte) 2023

au Centre de Yoga et d’Ayurvéda 58

Tarif : 450€ avec les 6 repas,  1 bilan individualisé et 1 massage

mais sans l’hébergement.

Des kilos en trop ou difficulté à prendre du poids, de la fatigue, lourdeur, déprime et si cela venait de votre digestion ?

Ce WE est pour vous, si vous souhaitez reprendre en main votre santé, grâce une synergie de pratiques et des explications claires qui s’appuient sur les connaissances ancestrales du yoga et de l’ayurvéda et les recherches les plus récentes sur le microbiote.

Des cours de yoga spécifiques, des ateliers de cuisine ayurvédique, des massages ayurvédiques personnalisés, un bilan individuel, un accompagnement individualisé, des conférences. Ce séjour propose un subtil équilibre entre la théorie et la pratique, les pratiques collectives et l’accompagnement individuel.

Avec Amélie Courde, Rachel Didier, Lilian Faure et Caroline Podzerec

Le processus de digestion est influencé par la nature des aliments, les qualités des aliments (frais, en conserve …), leur mode de préparation, les associations d’aliments et d’épices, l’ambiance du repas, l’état émotionnel, l’activité physique, la saison, votre constitution ayurvédique (qui est liée à votre microbiote), votre histoire personnelle.

Nous verrons ensemble comment améliorer notre santé en améliorant notre digestion en intervenant sur tous les facteurs.

En collectif, inclus dans le forfait : 

Conférence de Rachel sur la Nutrition et le microbiote : “Importance d’un bon microbiote et les méthodes naturelles pour le corriger”.

Les 4h  de cours de nutrition ayurvédique animés par Amélie vous donnerons les bases d’une alimentation saine.

Les 2 ateliers de 2h et 2 ateliers d’1h de cuisine ayurvédique animés par Amélie seront l’occasion de découvrir des recettes savoureuses, rapides et saines pour le corps. Vous apprendrez à utiliser les épices pour favoriser la digestion et sublimer les plats. Ce sera l’occasion de découvrir de nouveaux aliments, de cuisiner les trésors de la nature comme l’ortie.
Le nombre de places aux ateliers de cuisine est limité  : 2 ateliers optionnels seront possibles selon  le nombre d’inscrit.

Les 2 ateliers de tests énergétiques d’1h animés par Lilian vous permettront de devenir autonome et de savoir si un aliment, un complément alimentaire vous conviennent.

Les 4h30 de cours de  yoga ayurvédique animés par Lilian agiront à différents niveaux : 

La pratique des postures est une activité physique accessible à tous qui travaille tout le corps de façon équilibrée : assouplissement et tonification (les muscles remplacent petit à petit la graisse) et la silhouette s’harmonise.
La posture se redresse et s’ouvre, vous retrouvez votre force, votre puissance.
Le métabolisme est relancé, tout se remet à mieux fonctionner et le mental est canalisé.

 La relaxation en position allongée permet de refaire le plein d’énergie et d’harmoniser les énergies mises en mouvement par la pratique des postures et elle induit une profonde détente mentale.

La pratique des respirations (pranayamas contrôle du souffle donc de l’énergie) favorise la vitalité et apaise le mental, les pranayamas sont de différentes catégories :
apaisant (régule l’énergie), dynamisant (ils augmentent  le niveau d’énergie), équilibrant (équilibre l’aspect mental et physique), purifiant (favorise l’élimination des toxines). Pour plus de puissance, ils peuvent être associés à des bhandas (verrouillages énergétiques), à des mudras (gestes psycho-énergétiques), à des mantras (sons)

Les pranayamas amènent naturellement à l’intériorisation (pratyahara) qui est le préliminaire à dharana (la concentration).

La concentration avec la détente (sur le corps et/ou le souffle et/ou un son…) permet d’approfondir l’intériorisation, d’être plus conscient, notamment de son fonctionnement mental, il en résulte un profond apaisement, ça ouvre la voie à la méditation (dhyana).

Une séance avec Caroline de travail sur le corps, le souffle et la voix, pour bénéficier de l’effet du son, de la vibration sur les organes de digestion, libérer les émotions refoulées et apaiser le mental.

2 Promenades digestives dans la nature avec marche consciente, pratiques énergétiques et cueillette de plantes sauvages avec Lilian (sous réserve de météo clémente)

En individuel, inclus dans le forfait : 

Un massage ayurvédique personnalisé avec Lilian et/ou Amélie (possible de recevoir un massage à 4 mains) qui l’occasion de faire un voyage intérieur pour une meilleure connexion à soi. Le bien être absolu.
vous pouvez choisir :

– abhyanga pour le bien être global, 1h

ou

– Udvartana pour drainer, affiner la silhouette, se sentir léger, 55mn

 

Un bilan personnalisé, vous pouvez choisir :

  • un Bilan ayurvédique et conseils personnalisé (Lilian ou Amélie)

ou

  •  un bilan nutrition avec Rachel,
    Possibilité d’un bilan plus approfondi avec la mesure des gaz expirés avec un supplément de +20€

En individuel, en option : 

Option 1 : Bilan Ayurvédique et conseils personnalisés 1h15 : 60€
Option 2 : Massage abhyanga selon l’Ayurvéda 1h : 60€
Option 3 : Massage udvartana 1h : 65€
Option 4 : Massage shirodhara 1h15 inclu abhyanga 30mn +huile : 83€
Option 6 : Massage abhyanga à 4 mains 1h : 100€
Option 7 : Bilan micro-biote avec mesure des gaz expirés : 80€
Option 8 : Séance de biospect avec Rachel : 60€/h
Option 9 : Séance gestion stress avec l’EFT avec Rachel : 45€
Option 10 : Coaching vocal ou trame avec Caroline 1h : 50€
Option 11 : Soins énergétiques pranathérapie 50€/h
Option 12 : Test des chakras à l’antenne de lecher 15 mn  : 10€
Option 13 : Correction énergétique d’un chakra 1h40 : 72€
Option 14 : Atelier de cuisine bio végétarienne selon l’Ayurvéda à midi 2h : 20€
Option 15 : Atelier de cuisine bio végétarienne selon l’Ayurvéda le soir 1h : 10€

L’équipe pour vous accompagner

Amélie Courde :

Rachel Didier :

Lilian Faure :

Caroline Pozderec : Diplômée du conservatoire San Pietro à Majella de Naples, professeur de chant au conservatoire d’Auxerre. Diplômée C.A. Diplômé de l’école le Martenot en pédagogie musicale.
de part sa passion pour la voix dans tous ses états, elle défend le répertoire lyrique, la mélodie française, le lied, l’oratorio, la musique comtemporaine mais aussi la musique des balkans, musique populaire. A présent elle aime partager ses connaissances et transmettre son amour pour la voix dans toutes ses dimensions. Formée à l’école Alexander, sensibilisée à Feldenkreis, elle approfondie toutes ses techniques corporelles pour le mieux être avec une équipe d’ostéopathes sur Paris. Après avoir complété ces approches avec l’apprentissage du yoga, aujourd’hui elle explore le Tai -chi…

 

 

Dates proposées : sur réservation selon nos disponibilités

Durée : le Week-end ou plus, selon vos disponibilités et les nôtres

Lieu : 58 660 Coulanges Lès Nevers, 24 Impasse de la bonde

L’Ayurvéda est le système de santé traditionnel de l’Inde. L’Ayurvéda met l’accent sur l’éducation pour préserver sa santé et prévenir les maladies.

Ce séjour a pour but de vous faire découvrir les principes et les applications de l’Ayurvéda en association avec les pratiques de Yoga.

L’animateur du séjour Lilian FAURE est professeur de Yoga diplômé selon la méthode Satyananda, il enseigne le Yoga à Nevers depuis 17 ans. Le yoga Satyananda est réputé pour sa profondeur et sa diversité, son approche est très structurée.

Lilian s’est formé aux soins selon l’Ayurvéda auprès de Vincent Maréchal (Centre PREMA), Il donne des soins selon l’Ayurvéda depuis 2002 à Nevers au Centre de Yoga et d’Ayurvéda de la Nièvre (CYA58).
Il a complété sa formation avec la formation de praticien en Ayurvéda de l’Institut Européen d’Etude Védique (IEEV Atreya Smith) et à la Clinique ayurvédique du Dr Joshi à Nagpur en Inde.

De plus Lilian est consultant VASTU formée par Dr. Prabhat Kumar Poddar spécialiste international du Vastu Shastra (le Feng Shui Indien)

Composer votre séjour à la carte :

Avec nos partenaires (selon la saison) :

Toutes les activités sont accessibles aux débutants en Yoga et Ayurvéda, il suffit juste de vouloir apprendre et découvrir. Les non débutants trouveront aussi de quoi les contenter.

Exemple de déroulement d’une journée type (à titre indicatif)

  • Cours de Yoga à 7h
  • Petit déjeuner
  • Cours de Yoga pour l’apprentissage
  • Découverte de l’Ayurvéda par le jeu : principes généraux et diététique
  • Atelier de cuisine selon l’Ayurvéda
  • Repas diététique selon l’Ayurvéda
  • Temps libre ou Bilan Ayurvédique et conseils personnalisés ou modelage indien de bien-être ou balade
  • Cours de Yoga
  • Atelier de cuisine selon l’Ayurvéda
  • Auto-massage ou Bilan Ayurvédique ou Modelage de bien-être ou temps libre
  • Repas diététique selon l’Ayurvéda
  • Temps libre ou pratique de méditation

Tarifs :

Tarif de la prestation Yoga et Ayurvéda (y compris les repas bio végétariens) assuré par Lilian Faure :
Selon la composition de votre séjour et du nombre de participants


Tarifs de la prestation hébergement assuré sur place (avec petit déjeuner):

 

Informations pratiques

Navette possible depuis la gare SNCF de Nevers

Prévoir dans sa valise :

  • Un grands drap de bain pour le Yoga
  • Des vêtements adaptés pour la pratique du Yoga
  • Des vêtements un peu usagés pour mettre après l’auto massage car ils seront tachés par l’huile
  • De quoi prendre des notes
  • Tablier pour la cuisine
  • Des pantoufles
  • Votre nécessaire de toilette
  • Chaussures adaptées pour la marche si vous voulez faire des balades

Nous fournissons :

  • Tapis de Yoga et couverture
  • Coussin et banc de méditation
  • L’huile pour l’auto massage
  • Support de cours
  • Tisanes

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